Petua Berhenti Merokok dalamasa 2 bulan
View PDF | Print View
by: hjmalek
Total views: 25
Word Count: 427
Dulu hj adalah seorang perokok tegar. Alhamdulillah sekarang hj dah berhenti hampir 8 tahun. Dari pengalaman hj, kita hanya perlukan 2 bulan untuk bebas dari rokok.
Dalam sejarah hidup hj, hj pernah mencuba berhenti merokok sebanyak 3 kali.
kali pertama tahan 5 hari
kali kedua tahan 9 bulan
kali ketiga dah bertahan hampir 8 tahun
Petua hj berhenti merokok
1) beritahulah orang yang tersayang contohnya isteri/suami, anak-anak, tunang kerana dalam percubaan berhenti merokok "mood swing" adalah lumrah, memang senang nak marah. Jadi sediakan mereka dengan keadaan ini. Mereka juga boleh memberikan semangat kepada kita.
2) jangan beritahu kawan-kawan perokok kerana mereka secara tidak sedar mahu kita gagal untuk membuktikan bahawa memang susah untuk berhenti merokok. Ini pengalaman hj sendiri dari percubaan kali pertama yang tahan 5 hari, gagal kerana ramai kawan pelawa rokok free.
3) jangan percaya kepada cara berhenti merokok secara berperingkat-peringkat. hj dah cuba berhenti dengan cara beli kotak kecil, tukar brand, tukar rokok menthol dan sebagainya, semuanya karut dan gagal. Ini adalah kerana kita masih lagi merokok. Ini pengalaman hj sendiri dari percubaan kali kedua yang tahan 9 bulan.
4) berhenti secara "cold turkey" i.e. berhenti serta merta dari merokok. Gantikan tabiat memasukkan rokok ke mulut kepada sesuatu yang lain. hj kulum "fisherman's friend" selama 2 bulan kerana rasanya yang berangin dapat menggantikan rasa gian dan kemaruk hendak merokok. Seeluk-eluknya belilah sugar free agar dapat juga menjaga kesihatan. Jangan takut sekiranya pada mulanya kita mungkin menggunakan dua peket "fisherman's friend" sehari, dari pengalaman hj tiada mudaratnya.
Usaha ini hanya perlukan sedikit ketahanan diri untuk menuju keamanan dan kebebasan dari rokok. Amalkan 7 siri ringkas ini untuk meningkatkan ketahanan diri sehingga mencapai kejayaan bebas dari rokok
siri 1 - kesabaran diri dalam minggu pertama kerana minggu terpaling siksa, 7 hari sahaja
siri 2 - setelah lulus minggu pertama, minggu kedua akan kurang siksanya, 7 hari sahaja lagi
siri 3 - setelah lulus minggu kedua, minggu ketiga hanya akan terasa sikit tersiksa, sudah 21 hari bebas rokok
siri 4 - setelah lulus minggu ketiga, minggu keempat akan hanya teringat siksa
siri 5 - setelah lulus bulan pertama, bulan kedua akan hanya rasa makan "fishermen's friends"
siri 6 - setelah tamat bulan kedua, boleh berhenti dari "fishermen's friends" dan melupakan langsung merokok
siri 7 - setelah lulus bulan kedua, insyaallah amanlah kita dari siksa gian rokok dari bulan ketiga dan seterusnya
Selamat mencuba dan minta kerjasama untuk memberi maklumbala kepada hj.
About the Author
Saya, amzzah naseehah, adalah seorang HR Profesional di salah sebuah firma multinasional di Malaysia. Saya secara sambilan menulis ruang pojok "Kerjaya, Pengalaman dan Kejayaan" di majalah Milenia Muslim terbitan MMP Communications dan menyelenggara blog professional saya di http://amzzah.blogspot.com.
Rating: Not yet rated
Comments
Sila beri maklumbalas anda, terima kasih.
--
hjmalekhttp://amzzah.blogspot.com